Tips Berguna

Bagaimana melakukan pijat punggung

Pin
Send
Share
Send
Send


Pijat punggung di rumah adalah prosedur yang mudah diakses untuk semua orang, tidak hanya terapi, tetapi juga menyenangkan. Lima ribu tahun yang lalu, tabib Cina kuno mulai menggunakan pijatan, dan masih merupakan salah satu metode pengobatan alami yang paling efektif. Tidak perlu mengambil kursus panjang atau selalu menghubungi terapis pijat profesional. Belajar melakukan teknik pemijatan yang paling sederhana dapat dilakukan dengan cepat dan dengan upaya minimal. Orang yang dekat akan sangat senang dengan keterampilan baru Anda.

Rekomendasi umum

Aturan utama, yang tidak dapat dipatahkan - tulang belakang itu sendiri tidak dapat dipijat. Jangan menggosok, dan terlebih lagi jangan menekannya. Area di sekitar tulang belakang harus dipijat, bukan punggungnya sendiri. Untuk menekan dan menerapkan kekuatan juga tidak berdiri di belakang di daerah ginjal dan di antara tulang belikat. Di sini hanya gerakan lembut dan tenang dari tukang pijat yang tepat.

Secara tradisional, pijatan meliputi teknik-teknik berikut: menggosok, menepuk, membelai, kesemutan dan menguleni. Daerah serviks harus digosok dan diremas dengan gerakan yang lebih kuat daripada dada dan lumbosakral. Bagian serviks dan bahu yang mengalami beban terbesar.

Aturan emas terapis pijat adalah mendengarkan sensasi seseorang yang sedang menjalani prosedur medis. Hal ini diperlukan untuk membuat pijatan senyaman pasien, dengan satu syarat - jangan melanggar kontraindikasi.

Cara memijat

Pijat rileks, membantu menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati. Sesi pijat punggung yang tepat meningkatkan sirkulasi darah di otot, yang tidak hanya memperkuat mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolisme di jaringan tulang rawan dari diskus intervertebralis. Dan ini adalah profilaksis terbaik melawan penonjolan dan hernia. Pijat membantu dengan sakit punggung, bahkan jika punggung terasa sakit untuk waktu yang lama.

Pijat menghilangkan kram otot, yang akan membantu mengatasi sakit punggung kronis. Karena percepatan aliran darah, sistem kardiovaskular diperkuat. Tekanan darah mulai stabil.

Pijat punggung terapi didasarkan pada prinsip gerakan di sepanjang jalur sirkulasi darah dan aliran getah bening. Teknik memijat punggung melibatkan gerakan dari daerah lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari daerah toraks ke aksila, dan dari daerah toraks ke klavikula. Saat melakukan semua jenis pijatan, Anda harus ingat bahwa terapis pijatan bekerja dengan otot, bukan tulang. Penting untuk melatih otot subkutan. Dan yang paling penting, jangan pernah menggunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah spesialisasi chiropractor, untuk melakukan itu, diperlukan pelatihan panjang dan pendidikan khusus.

Pijat punggung dan leher - manfaat dan efektifitas

Bagian belakang dan leher cukup rentan dan memerlukan perawatan khusus bagian tubuh. Karena itu, pijatan pada area ini adalah yang paling umum. Dianjurkan untuk melakukannya untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan pijatan yang tepat manfaat besar darinya:

  • mengurangi rasa sakit ketika vertebra terjepit,
  • sangat santai dan memiliki efek sedatif yang nyata,
  • sempurna menghilangkan kelelahan dan membantu untuk bersantai di akhir kerja keras,
  • mengembalikan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini,
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, mengurangi tonus otot yang berlebihan dan mencegah munculnya migrain,
  • meningkatkan imunitas
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit,
  • mengembalikan nada otot yang lemah,
  • efektif dalam memerangi endapan garam.

[box type = "info"] Pijat serviks sangat berguna untuk orang-orang dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Karena kurangnya pergerakan leher pada hari kerja, rasa sakit muncul di area ini dan keretakan pada persendian. [/ Box]

Pijat pada daerah kerah leher rahim melemaskan otot, meredakan kelelahan dan insomnia, menghilangkan sifat mudah marah, dan menenangkan. Memperbaiki proses metabolisme dan aliran darah. Cocok sebagai agen penguat terhadap penyakit pada tulang belakang dan endapan garam.

Kontraindikasi

Sebelum Anda melakukan pijat punggung dan leher, akan lebih tepat untuk membiasakan diri dengan yang utama kontraindikasi tentang pelaksanaan prosedur ini. Ini termasuk:

  • perdarahan dan trauma, adanya luka terbuka,
  • penyakit menular yang parah
  • radang kelenjar getah bening,
  • TBC
  • infeksi bernanah
  • gangguan pembekuan darah
  • penyakit mental yang serius
  • terbakar di area pijat,
  • aterosklerosis, tromboflebitis,
  • penyakit menular seksual
  • penyakit kulit, adanya tahi lalat, kutil, bisul, dll.

Persiapan pijat

Pertama, Anda perlu meletakkan pasien di permukaan yang keras. Semua kamar dan salon pijat dilengkapi dengan meja pijat khusus. Jika Anda harus melakukan pijat tulang belakang di rumah, Anda tidak akan menemukan sofa pijat khusus. Karena itu, disarankan untuk memilih tempat yang paling sulit. Sebagai pilihan - letakkan kotak-kotak di lantai.

Sebelum Anda memijat, cuci tangan Anda sampai bersih. Oleskan salep khusus atau minyak pijat untuk membuat tangan Anda licin. Gosok ringan dengan tangan Anda agar telapak tangan Anda hangat dan sentuhan pertama menyenangkan.

Saat bekerja dengan seorang pasien, ingat salah satu aturan utama pijatan - untuk mendengarkan orang yang punggungnya Anda rawat. Jika pasien merasa tidak nyaman, cobalah untuk memahami apa sumbernya. Jika masalahnya adalah Anda bertindak terlalu keras di punggung, lemaskan gerakan. Jika pasien mulai sakit, dan tidak hilang setelah Anda berhenti memijat, akhiri sesi.

Membelai

Sebelum melakukan pijatan terapeutik, punggung selalu dibelai. Penting untuk memastikan bahwa semua gerakan tidak hanya mempengaruhi kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasakan bagaimana tangan Anda memengaruhi otot subkutan. Setelah membelai umum, besi, secara bertahap meningkatkan kekuatan gerakan. Pindah dari punggung bawah ke daerah klavikula dan sebaliknya. Kerjakan seluruh punggung Anda untuk mempersiapkan teknik yang lebih intens dan lebih dalam. Usap sisi tubuh Anda, dengan mudah melilitkannya di telapak tangan Anda.

Penerimaan meremas mirip dengan membelai, tetapi lebih intens. Letakkan satu telapak tangan di sisi yang lain, buat gerakan, seolah meremas bagian belakang yang dipijat. Awalnya terkena otot-otot punggung di sisi tulang belakang, lalu pergi ke latissimus. Jadi kami mengerjakan seluruh bagian belakang.

Gosok

Teknik penggilingan bekerja lebih dalam. Kita mulai menggosok otot-otot tulang belakang yang panjang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua tangan di sepanjang punggung bukit. Kami mulai dari daerah sakral, perlahan kami mencapai bagian belakang kepala. Kami kembali ke sakrum. Anda dapat melakukan teknik ini hingga tujuh kali, tergantung pada sensasi pasien. Beralih ke terluas, segera gunakan kedua tangan. Kami mulai dari bawah - dengan wilayah pinggang. Pilihan yang lebih lembut adalah gerakan yang sama, tetapi dilakukan dengan bantal jari-jari telapak tangan. Kami bekerja di sisi pasien dengan sisi radial telapak tangan. Kami bergerak dari daerah panggul ke ketiak. Di antara tulang rusuk yang digosok dari punggung ke samping, jari-jari terpisah. Selesai, gosok seluruh punggung dengan gerakan lembut. Lakukan beberapa siklus membelai ringan.

Pengocok

Pijat punggung sehat berlanjut dengan menguleni. Kami memposisikan tangan seperti ini: satu sikat pada yang lain. Kami mengolah otot-otot yang panjang, lalu yang terluas. Tetapi tergantung pada sensitivitas pasien dan untuk menyelesaikan tugas yang berbeda, pengulungan digunakan dengan cara yang berbeda:

  • Dengan ibu jari kamu. Mereka menekan otot-otot ke jaringan tulang di bawahnya, mulai bergerak dalam lingkaran dari bawah ke atas.
  • Jempol kedua tangan beraksi di belakang satu per satu, lalu di sisi lain,
  • Di belakang mereka mengemudi dengan empat jari dalam lingkaran,
  • Berkendara dengan semua jari dalam lingkaran.

Setelah meregangkan otot-otot di sepanjang tulang belakang, mereka berpindah ke garis lintang. Kami bekerja di sepanjang garis dari ilium ke ketiak. Pegang otot-otot, tarik sedikit dan pijat dalam lingkaran.

Bekerja dengan departemen dada bagian bawah

Pijat dari 7 sampai 12 vertebra toraks. Semua gerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Membelai
  • Pushup
  • Gosok
  • Pengocok
  • Kami menggunakan teknik pukulan dan pukulan ringan.

Memijat area ini selama lima menit sudah cukup. Jika pijat punggung terapeutik dilakukan, kerjakan pada permukaan ini selama seperempat jam. Harap dicatat bahwa vertebra 11 dan 12 dekat dengan ginjal, Anda tidak dapat memengaruhi mereka dengan kuat, jika tidak, rasa sakit dapat terjadi saat pijat punggung.

Jenis pijatan

Untuk memijat punggung dan leher dengan benar, ada baiknya mencari tahu apa tujuan dari prosedur ini. Tergantung pada ini, pancar jenis pijat punggung:

  1. Medis - berlaku jika tersedia penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskularmengurangi edema,
  2. Santai - Jenis pijat yang paling umum. Denganmenghilangkan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit,
  3. Refleks - Telah diucapkan properti analgesik. Ini digunakan untuk meningkatkan fungsi organ dalam dengan bantuan terapis pijat pada titik-titik khusus punggung, yang saling berhubungan dengan mereka.
  4. Olah raga - Didesain terutama untuk atlet. Dimiliki olehsetelah atau sebelum kompetisiuntuk meredakan ketegangan otot atau menghilangkan kelelahan. Meningkatkan stamina dan memiliki efek yang diperlukan. Itu terjadi pendahuluan, pelatihan dan pemulihan.
  5. Kosmetikanti-selulit, memperbaiki kondisi kulit.

Jenis pijatan di leher:

  1. Klasik- termasuk teknik pijat standar: membelai, menguleni, menggosok, meremas, getaran,
  2. Santai- Digunakan untuk meredakan kram otot,
  3. Spot- efek lokal pada titik akupunktur di leher, bertanggung jawab untuk organ dalam,
  4. Kosmetik- Digunakan untuk menghilangkan timbunan lemak di zona kerah serviks, memperbaiki kondisi kulit, mengembalikan elastisitasnya,
  5. Kesehatan atau penyembuhan - Digunakan untuk berbagai penyakit tulang belakang leher, pengendapan garam.

Pijat untuk pemula

Banyak orang ingin secara mandiri melakukan prosedur ini, tetapi tidak tahu caranya. Melakukan pijat punggung dan leher dengan benar itu mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, cukup menggunakan teknik pijatan standar. Itu termasuk trik:

  1. Membelai - Biasanya dengan gerakan ini tangan memulai sesi. Dengan cara ini, kulit disiapkan untuk efek yang lebih aktif padanya. Membelai dilakukan dengan seluruh telapak tangan melintasi permukaan punggung ke belakang, di sekitar tulang belikat. Gerakan ringan harus dikombinasikan dengan yang lebih intens.
  2. Gosok - Gerakan dilakukan dari bagian lateral belakang ke tengahnya. Kepentingan terpisah diberikan pada area bahu dan leher. Ini adalah teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam perang melawan pengendapan garam.
  3. Pengocok - lipatan kulit ditangkap dengan tangan. Gerakan dilakukan dari tulang belakang ke sisi belakang. Penerimaan diadakan untuk masing-masing pihak secara bergantian. Dia adalahsangat mempengaruhi kondisi jantung dan sistem pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah.
  4. Mengetuk - dipegang dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Gerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini seharusnya tidak menyakitkan. Dia mempromosikan kontraksi otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - Dari lumbar ke daerah leher dilakukan gerakan ritmis melingkar dengan ujung jari Anda, yang mana mempromosikan relaksasi otot secara bertahap.

Pijat punggung harus diselesaikan dengan tekanan lembut. Mereka paling baik dilakukan secara ritmis, menekankan gerakan tangan di tempat yang lebih tegang dan menyakitkan.

Pijat pada zona kerah serviks mencakup teknik yang kira-kira sama. Tetapi teknik mereka memiliki beberapa perbedaan:

Teknik memijat punggung

  1. Pijat dimulai dengan membelai bagian tengah leher dan kerah, lalu pergi ke samping. Pergelangan tangan tukang pijat harus ditempatkan sehingga membelai bagian tengah leher dilakukan dengan ibu jari, dan sisanya di samping. Gerakan harus terus menerus, lambat dan berirama.
  2. Teknik selanjutnya disebut pemerasan. Esensinya adalah memberikan yang tertentutekanan pada tulang belakang leher. Sikat diatur ke sisi tulang belakang di tengkuk dari garis rambut. Gerakan dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Pengocok- penerimaan terpanjang. Di sini perlu untuk menangkap otot-otot dengan telapak tangan di kedua sisi tulang belakang. Jadi, buat gerakan ke belakang, lalu ke sendi bahu. Semua tindakan harus dilakukan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga dapat dilakukan dengan ujung ibu jari, memijat otot dengan gerakan memutar.
  4. Gosok- esensinya terdiri dari peregangan dan perpindahan kulit yang kuat. Teknik ini paling baik dilakukan bergantian dengan kedua tangan.
  5. Getarandilakukan dengan gerakan berosilasi dari seluruh permukaan telapak tangan atau ujung jari. Penerimaan bisa terputus-putus atau tanpa melepaskan tangan Anda dari tubuh.

Tahap pemijatan leher

Bagaimana cara melakukannya dengan benar pijat leher dan kerah? Pertama, durasi prosedur ini untuk osteochondrosis harus sekitar 20 menit. Kedua, pijatan dapat dilakukan dalam posisi berbaring dan duduk.

  • Setelah mempersiapkan sesi, pada awal prosedur, perlu dilakukan belaian ringan leher
  • Kemudian panaskan otot-otot serviks lateral menggosok , secara bertahap bergerak ke area bahu.
  • Untuk menahan menguleni otot-otot di daerah leher dan kerah. Prosedur dilakukan gerakan memutar seluruh telapak tangan dan ibu jari. Seharusnya, tidak menyakitkan.

[tipe kotak = "peringatan"]Hindari pajanan pada tulang belakang.[/ kotak]

  • Sesi berakhir tepukan ringan dan guratan .

Ada banyak teknik untuk memijat tulang belakang leher. Itu semua tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan jenisnya. Pijat biasa dilakukan, berdasarkan teknik klasik yang dijelaskan di atas.

Pijat leher sendiri

Orang lain selalu diperlukan untuk pijat punggung, dan pijat leher mudah dilakukan sendiri. Hal utama sudah benar - dimungkinkan untuk mengikuti semua rekomendasi dengan tepat sehingga prosedurnya efektif.

  1. Nyaman untuk memulai duduk, singkirkan rambut, telapak tangan hangat minyak pijat.
  2. Ringan dagu lebih rendah dan mulai prosedur dengan membelaidari garis rambut ke area bahu.
  3. Maka itu harus dilakukan gerakan rotasi melingkar ujung jari di leher. Mereka dapat diselingi dengan stroke yang lebih intens.
  4. Sepanjang tulang belakang untuk menghasilkan kesemutan ringan kulit.
  5. Angkat dagu dan membuat membelai gerakan di laring.
  6. Berkomitmen gerakan memutar dari bawah dari klavikula ke dagu jari telunjuk dan jempol. Lakukan gerakan membelai dengan telapak tangan dan ulangi prosedur ini lagi. Tahap ini bisa dari 5 hingga 10 menit.
  7. Selesaikan prosedur sapuan lembut seluruh permukaan telapak tangan.

Pijat leher secara teratur membantu menghindari otot yang lesu dan kendur. Ini meringankan, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan.

Fitur pijat anak-anak

Beberapa anak dari usia sangat muda membutuhkan pijatan, baik punggung dan leher. Adalah benar untuk melakukannya tanpa rasa sakit agar tidak menimbulkan ketakutan pada anak.

Pijat bayi biasanya bisa menyembuhkan, tonik dan rileks . Bersantai ditandai dengan efek yang lebih lembut dan tenang. Pijat pengencangan melibatkan penggunaan yang lebih intensif dari semua teknik utama.

Di rumah, pijat menghibur anak-anak sering dilakukan, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Anak-anak biasanya sangat menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang bermanfaat. Contoh bermain pijat anak-anak:

  1. "Rel, rel, bantalan, bantalan" - Bergantian dengan tangan dipegang di sepanjang garis transversal dan longitudinal belakang,
  2. "Kereta akan datang terlambat" - arahkan jari-jari satu tangan di sepanjang garis kolom tulang belakang dari bawah ke atas, meniru kereta. Gerakannya harus lembut, membelai.
  3. “Kacang polong berserakan dari kereta terakhir” - seluruh punggung dipijat dengan ujung jari
  4. "Ayam datang untuk mematuk" - lembut "mematuk" di bagian belakang dengan ujung jari Anda,
  5. "Angsa datang untuk mencubit" - kesemutan mudah,
  6. "Gajah yang datang terinjak-injak" - Tinju tekanan lembut di punggung,
  7. "Seekor gajah kecil mengejarnya" - Tekanan kacau cepat dengan buku-buku jari,
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu semuanya dengan ekornya" - Mengelus bagian belakang dengan telapak tangan.

Belajar melakukan pijatan punggung dan leher lebih membantu daripada usia berapa pun. Penggunaannya yang benar akan membawa manfaat besar bagi tubuh, akan mengencangkan otot, meredakan kelelahan dan meringankan banyak penyakit.

Cara memijat punggung dan leher dengan benar, Anda bisa lebih jelas belajar dari video pelatihan.

Apa manfaat pijat punggung?

  • Sirkulasi darah meningkat, yang membantu mengatasi masalah kardiovaskular,
  • Sel dan jaringan mendapatkan nutrisi lebih cepat
  • Kejang otot tulang belakang hilang
  • Kapiler baru terbuka dan sel-sel yang mengandung oksigen hidup kembali,
  • Tekanan darah kembali normal,
  • Stres dan ketegangan saraf menghilang.

Saat melakukan pijatan tulang belakang di rumah, jangan lupa bahwa teknik lembut sekalipun dapat memiliki kontraindikasi:

  • Infeksi dermatologis
  • Penyakit jamur
  • Patologi pembuluh darah,
  • Cidera
  • Demam atau demam
  • Paparan alkohol dan obat-obatan lainnya
  • Masalah tekanan
  • Gagal ginjal atau hati,
  • Alergi, bengkak,
  • Onkologi
  • PMS.

Cara mempersiapkan

Cuci tangan sampai bersih sebelum dipijat. Telapak tangan harus dilumasi dengan minyak khusus sehingga melayang di atas kulit pasien. Letakkan minyak di tangan Anda dan gosokkan sedikit. Ini akan memastikan suhu yang menyenangkan bagi kulit manusia.

Pasien harus mengambil posisi yang nyaman di mana ia dapat benar-benar rileks. Ada dua pose pijat paling populer.

  • Horisontal, di perut. Anggota tubuh bagian atas terletak di sepanjang tubuh dan berbaring dengan telapak tangan ke atas. Kepala di sisinya, itu lebih baik - ke arah spesialis. Permukaan lebih baik memilih yang solid. Otot harus sesantai mungkin.
  • Pasien duduk di kursi menghadap ke belakang. Tangan dalam posisi santai di punggung, dan kepala bersandar pada mereka. Anda bisa meletakkan bantal di bawah kepala agar terasa lebih nyaman.

Tulang belakang memiliki tiga bagian: serviks, toraks, lumbosakral. Serviks dimulai di bagian belakang kepala, berakhir di atas tulang belikat. Thoracic - dari tulang belikat ke tulang rusuk yang lebih rendah. Lumbosacral - dari tulang rusuk bawah ke tulang ekor. Setiap teknik pertama kali digunakan di area sabuk, dan kemudian maju ke leher. Selalu berhati-hati dan memperhatikan wilayah serviks. Sesi pijat biasanya berlangsung dari setengah jam hingga empat puluh menit.

Seorang terapis pijat yang baik harus selalu merasakan ketika tangannya bekerja dengan cara yang sehat, dan ketika berada di daerah yang kurang lebih bermasalah. Jangan khawatir jika pada awal latihan Anda merasakan tubuh manusia sangat buruk - pada saatnya nanti akan tiba.

Dalam hal ini Anda tidak bisa melakukan pijatan

Pijat adalah alat yang ampuh yang dapat menyebabkan restrukturisasi serius dalam tubuh manusia. Perubahan-perubahan ini tidak selalu positif dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius.

Dilarang keras memijat punggung Anda dengan:

  • suhu tinggi
  • proses inflamasi akut
  • rachite
  • TBC tulang,
  • penyakit jantung
  • hepatitis
  • fibroid rahim,
  • onkologi
  • HIV
  • aterosklerosis,
  • gagal jantung
  • krisis hipertensi,
  • pendarahan dari berbagai asal,
  • keracunan alkohol dan obat-obatan,
  • masalah ginjal dan kandung empedu
  • nyeri akut di perut atau di belakang sternum.

Tempat pijat dengan hati-hati dengan tahi lalat yang menonjol, kutil, luka segar, goresan. Dengan batu ginjal, tekanan kuat pada daerah lumbar dihindari.

Pijat diindikasikan untuk ibu muda untuk memperkuat dan mengembalikan kemampuan kerja otot-otot punggung, yang mengalami stres luar biasa sepanjang kehamilan. Tetapi prosedur dapat dilakukan hanya satu bulan setelah kelahiran atau enam bulan setelah operasi caesar, setelah pergi ke dokter janji.

Persiapan Sesi

Sejarah pijat klasik kembali ke kuil-kuil Budha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan ritual keagamaan yang sakral. Sebelum sesi, pasien dan ahli terapi pijat harus menjernihkan pikiran mereka dari pikiran-pikiran asing, membaca mantra-mantra tertentu dan berkonsentrasi penuh pada pertukaran energi untuk mencapai keadaan kesadaran ilahi.

Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan efektivitasnya masih layak untuk diambil:

  1. Temui terapis pijat sebelumnya. Adalah penting bahwa orang tersebut menginspirasi kepercayaan diri dan menyenangkan bagi Anda.
  2. Laporkan adanya kontraindikasi dan reaksi alergi.
  3. Lakukan prosedur ini dengan perut kosong: jangan makan satu jam sebelum dan sesudah sesi.
  4. Kosongkan kandung kemih dan usus sebelum dipijat.
  5. Hapus semua perhiasan.
  6. Mandi air hangat atau mandi. Air akan membersihkan tubuh dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan aromatik yang kuat.
  7. Obati luka ringan, lecet atau goresan dengan antiseptik.
  8. Cobalah untuk tenang dan benar-benar santai, mengusir pikiran buruk dan kecemasan.

Adalah penting bahwa pasien secara mental mengikuti prosedur, tidak memperlakukannya dengan ketidakpercayaan atau skeptisisme. Seperti yang ditunjukkan oleh pengamatan, suasana hati untuk hasil berkali-kali meningkatkan efek terapi pijatan. Anda dapat melakukan prosedur di pagi hari, untuk kekuatan, atau di malam hari untuk memulihkan energi setelah hari kerja.

Anatomi tulang belakang

Agar prosedur memiliki efek terapeutik, dan tidak berubah menjadi usapan yang tidak berguna, ahli terapi pijat harus memiliki pengetahuan tentang anatomi topografi. Yang terutama penting adalah pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot, karena struktur ini merupakan dampak utama selama sesi.

Berbeda dalam penampilan, ukuran dan fungsi, di belakang mereka adalah array multilayer padat yang menutupi area dari panggul ke leher.

Otot-otot dalam dipasangkan, terletak di tiga lapisan:

  • yang terendah adalah rusuk interspinous, transversal dan elevating dari struktur,
  • di tengah melewati otot spinous transversal, bundel berbagai ukuran yang membentuk kelompok fungsional independen: semi-aksial, multipartikulat dan rotator,
  • otot-otot sabuk kepala dan leher ditumpangkan di atas, serta otot yang meluruskan tulang belakang, yang terakhir pada tingkat zona lumbar dibagi menjadi tiga bagian: iliac-costal, terpanjang dan spinosus.
Foto: otot dalam

Semua dari mereka membentuk dasar otot punggung dan melakukan fungsi-fungsi penting: mereka memperpanjang leher dan kepala, memberikan kemungkinan rotasi mereka ke arah yang berbeda, bertanggung jawab untuk stabilitas tulang belakang, tidak menekuk, memiringkan, memutarnya, memelihara, memelihara dan melindungi tulang dan struktur tulang rawan.

Otot superfisial datar dari punggung melekat pada tulang-tulang korset bahu dan terletak di dua lapisan:

  • yang pertama dibentuk oleh otot trapezius dan latissimus,
  • kedua - besar dan kecil belah ketupat, ekstensor dentate atas dan belakang, serta otot yang mengangkat tulang belikat.
Foto: otot punggung dangkal

Struktur-struktur ini membawa tangan ke tubuh, menarik tubuh ketika tergantung pada peralatan olahraga, memiringkan kepala ke belakang, menahan punggung dalam posisi tegak, bertanggung jawab untuk menekuk, melenturkan, memiringkan ke samping, mengangkat, memutar, dan mendekatkan tulang belikat ke tulang belakang.

Pengocok

Kemudian, dengan kedua telapak tangan, regangkan punggung, untuk punggung kita lakukan gerakan tangan yang halus dari tengah ke samping. Pijat kiri dan kanan secara terpisah, uleni setiap sisi secara bergantian. Untuk meningkatkan efek, satu telapak tangan dapat diletakkan di atas yang lain. Mulailah dengan otot yang panjang. Anda dapat diremas dengan cara berikut:

  • Dengan satu ibu jari. Ini menekan otot ke tulang dan membuat gerakan melingkar,
  • Dengan dua tangan. Anda perlu bergiliran dengan ibu jari di kedua sisi belakang,
  • Dengan bantalan semua jari kecuali ibu jari, membuat gerakan memutar,
  • Falang seluruh telapak tangan, juga bergerak dalam lingkaran.

Setelah melatih otot-otot yang panjang, pergi ke latissimus. Pindah dari ilium ke ketiak. Pegang otot dengan menariknya sedikit dan bergerak dalam posisi itu, sekali lagi, dalam lingkaran. Melenturkan otot-otot daerah skapular, letakkan satu tangan di bawah sendi bahu dan sedikit angkat. Uleni dalam lingkaran semua permukaan sendi. Teknik menguleni meningkatkan sirkulasi darah, membantu sel-sel dan jaringan menyingkirkan akumulasi produk-produk metabolisme.

Tepuk tangan dan getaran

Kami menggunakan telapak tangan, menampar punggung pasien, tanpa mempengaruhi tulang dan organ dalam yang tidak terlindungi. Tangan harus pada saat ini bertindak seperti pegas, cepat, tetapi tanpa rasa sakit. Teknik pijat punggung di rumah dilakukan dengan ujung jari Anda. Mereka bergerak dalam lingkaran dari daerah lumbar ke daerah serviks. Penerimaan ditujukan untuk menghilangkan kejang otot dan metabolisme normalisasi. Memperbaiki sirkulasi darah dan kontraksi otot.

Pijat kerah leher rahim

Bagaimana cara membuat pijatan yang kompeten di area ini? Masalah umum di sini adalah akumulasi garam. Jika pasien dapat didiagnosis dengan ini, kami akan menggunakan skema berikut: kami mempelajari wilayah skapular agak dalam, dan kami mengembangkan korset dan leher bahu. Kami mulai pengaruh dengan membelai. Kemudian gosok dengan kuat dan gosok secara intensif. Selesai sesi, kami membuat getaran, membelai.

Membelai, kita bertindak dengan menangkap gerakan langsung. Lalu kami bergerak membentuk lingkaran dan berliku-liku dengan seluruh telapak tangan, ujung telapak tangan, ujung jari. Menggosok, "menggergaji" atau kita merentangkan jari dan "menggaruk" area yang diinginkan. Juga diperbolehkan untuk menggosok dengan kepalan tangan, memberikan tekanan dengan pangkal telapak tangan atau ibu jari. Dengan sangat hati-hati, Anda dapat menghancurkan area tersebut dengan siku.

Kami menggunakan teknik meremas menggunakan tepi telapak tangan. Teknik ini di daerah kerah serviks cukup sulit untuk diterapkan karena daerah yang kecil, sehingga paling nyaman untuk menekan dengan ujung jari Anda.

Korset bahu adalah salah satu area yang paling bermasalah, sehingga gerakan harus dalam, tetapi tidak terburu-buru dan halus. Latih otot-otot yang menempel langsung ke vertebra. Setelah mengerjakan area sepenuhnya, lakukan getaran cepat - pukul. Semua trik harus digunakan lima hingga tujuh kali berturut-turut.

Kondisi daerah leher rahim akan membaik setelah tiga atau empat prosedur, bahkan jika pasien adalah dua kali pertama dan mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan. Mobilitas punggung bukit meningkat, perasaan berat di pundak menghilang, tidur menjadi normal.

Pijat bahu

Untuk menerapkan gosok pada sisi skapula dalam, letakkan tangan yang dipijat di punggung bawah dan gerakkan siku Anda lebih dekat ke permukaan. Angkat sedikit bahu Anda dengan satu tangan dan gosok dengan yang lain. Di area antara daerah skapular dan punggungan, gosok dengan bantalan jari. Saat meregangkan otot skapular, letakkan satu telapak tangan di bawah bahu dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang pundak - lakukan memijat dalam lingkaran dari semua sisi.

Latihan kerah

Implikasi di area leher dan dari 1 hingga 6 vertebra dada tersirat. Hal ini diperlukan untuk mempengaruhi di sini kurang intensif daripada di punggung bawah dan daerah toraks yang lebih rendah. Pijat tulang belakang dan leher dada harus lebih lembut. Anda harus bergerak, seperti biasa, dari tengah ke samping dan dari bawah ke atas. Dengan satu peringatan penting - pijat tulang belakang leher selalu dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan sapuan, pemerasan, penggosokan, dan getaran standar (getaran tidak dapat digunakan di atas vertebra keenam leher). Kami menyelesaikan pijatan di area ini dengan mengocok kulit dengan jari dan membelai. Pijat area kerah selama seperempat jam.

Pijat lumbar

Untuk melakukan pijatan punggung di lumbar, Anda hanya perlu bergerak dari tengah ke samping. Membelai, meremas, menggosok dan menguleni. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standar, pijat punggung di daerah pinggang dilakukan sekitar lima menit. Untuk pijat terapi, lebih baik menghabiskan dua puluh menit.

Memijat di tulang ekor, Anda dapat menekan otot-otot dalam-dalam, tetapi bergerak ke daerah di mana organ-organ internal berada, Anda perlu melanjutkan dengan hati-hati.

Skema gerakan pijatan

Seorang profesional, tidak seperti amatir amatir, akan melakukan semua gerakan dalam garis pijatan yang didefinisikan dengan ketat. Mereka direncanakan dengan mempertimbangkan lokasi otot, tulang belakang, organ dalam, ikatan saraf, kepadatan kulit, arah aliran darah dan getah bening. Di bagian belakang, semua gerakan dilakukan sesuai dengan skema yang ditunjukkan pada gambar:

  1. Dari daerah sakral (nomor 9) sepanjang kanal tulang belakang melalui penyearah dan otot penyok (6) ke bahu.
  2. Dari zona sternokleidomastoid (1) ke tulang belikat, menutupi tepi atas trapesium.
  3. Dari daerah lumbar melalui otot latissimus (7) ke daerah ketiak.
  4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
  5. Dari bokong ke bahu, menyilangkan otot latissimus, dan sebaliknya. Lintasan ini disebabkan oleh pergerakan bilateral getah bening di zona ini.
  6. Dari sakrum menuju otot-otot miring (10) perut.
  7. Di daerah pinggang searah jarum jam.
Garis pijat

Biasanya, tuan memijat seluruh permukaan punggung, sambil secara bersamaan mengerjakan garis di kedua sisi tulang belakang. Tetapi beberapa orang lebih suka membagi area yang dipijat menjadi beberapa bagian: berdiri di sebelah kiri pasien, mereka bekerja dengan sisi kanan tubuhnya dan sebaliknya.

Minyak bekas

Dari sekian banyak produk pijat yang ada di pasaran, seorang profesional cenderung memilih minyak. Dibuat berdasarkan bahan-bahan alami, cepat diserap, melembabkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, memiliki aroma yang menyenangkan, menyembuhkan dan merilekskan tubuh. Dilihat oleh ulasan, minyak memiliki efek yang baik:

  • zaitun: kaya akan vitamin A, C, E, itu sangat menutrisi dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, memiliki sifat hypoallergenic,
  • apricot: berjuang melawan selulit dan masalah dermatologis berkat mineral dan vitamin yang menyusunnya, nada sempurna, baunya enak,
  • wijen: dasar dari produk ini adalah asam linoleat, yang terkenal dengan efek regeneratifnya, menghilangkan peradangan, menghilangkan racun, dan mengembalikan sel.

Minyak esensial murni tidak bisa dioleskan ke kulit. Tetapi beberapa tetes ditambahkan ke dasar alami memiliki efek pada tubuh manusia:

  • Lavender bersantai, menenangkan sistem saraf, mengurangi insomnia, menghilangkan kram dan ketegangan otot,
  • geranium membantu menghilangkan depresi, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, memiliki sifat disinfektan,
  • mint menghilangkan kondisi kejang, pembengkakan, meningkatkan aliran darah,
  • rosemary melawan nyeri otot, mengurangi selulit.

Sebelum menggunakan produk, perhatikan komposisinya. Dasarnya harus mineral alami, dan komponen tanaman yang lebih baik. Vitamin kompleks dan sejumlah substansi esensial dapat diterima sebagai aditif. Kehadiran pengawet, pengental, parfum dan bahan buatan lainnya tidak diterima: efeknya pada kulit, ditingkatkan dengan teknik pijat, dapat menyebabkan pengembangan reaksi alergi yang parah. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk daya serap dan intoleransi individu dengan menerapkan sejumlah kecil komposisi pada tikungan siku.

Bantu

Selain minyak, berbagai turunan kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk dipijat: krim, gel, emulsi. Selama prosedur perawatan, mereka diganti dengan salep anti-inflamasi yang diresepkan oleh dokter. Khusus untuk atlet membuat ekstrak dari tanaman obat - olahraga. Merah - hangat, karena mengandung lada dan kapur barus, biru, berdasarkan mentol - dingin.

Tapi Anda bisa melakukan pijatan dan obat tradisional:

  1. Madu - produk yang kaya akan vitamin dan mineral, cepat diserap dan memiliki efek terapi pada punggung yang sakit. Ini diterapkan dalam lapisan tipis pada kulit, ditekan ke permukaan lengket telapak tangan, dan kemudian tiba-tiba merobeknya. Gerakan dilakukan di sepanjang garis pijatan, menghindari paparan ke kelenjar getah bening dan tulang belakang. Prosedur ini melawan penyakit pada sistem muskuloskeletal, sistem pernapasan, dan sistem saraf.
  2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak nabati, memiliki efek antiinflamasi dan pembakaran lemak, berkelahi dengan endapan garam dan jaringan subkutan. Pijat dengan obat ini menghilangkan rasa sakit pada osteochondrosis, mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung, mengurangi pembentukan layu - di vertebra serviks ke-7.

Relief datang setelah prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu mengembalikan kesehatan sepenuhnya.

Apa sajakah teknik pijat untuk punggung?

Para sejarawan telah membuktikan bahwa teknik pijat sudah akrab bahkan untuk orang-orang primitif, sebagaimana dibuktikan oleh lukisan gua yang ditemukan di tempat parkir mereka. Bahkan kemudian, seseorang menggunakan kekuatan dan energi tangannya untuk menghilangkan rasa sakit dan kelelahan dengan menggosok atau menguleni tempat yang bermasalah. Seni pijat belum tenggelam ke dalam terlupakan, tetapi, sebaliknya, telah menjadi lebih populer, diperkaya dengan teknik-teknik baru yang efektif yang telah dipelajari di seluruh dunia. Pada zaman kita, spesies yang populer adalah:

Klasik

Teknik ini lebih populer daripada yang lain. Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, ini akan berguna untuk bayi dan orang dewasa. Ini dipraktikkan sebagai agen profilaksis atau terapi, dan daftar indikasi untuk prosedur ini cukup luas.

Algoritma eksekusi sederhana dan berisi teknik dasar yang akrab. Mulailah memijat dengan mempelajari zona sakral dan lumbar, mengarahkan gerakan ke kelenjar getah bening terdekat. Kemudian mereka secara bertahap bergerak ke atas, menutupi pectoralis dan SHV, daerah skapular, otot-otot deltoid dan trapezius.

Teknik pijat untuk pria dan wanita adalah sama. Tetapi, karena otot-otot pria lebih tebal, maka tekanan memaksa, intensitas gerakan dan durasi prosedur harus lebih lama.

Ini diresepkan untuk sakit punggung, perubahan patologis dalam struktur otot, masalah dengan tulang belakang seperti osteochondrosis, tonjolan, spondylosis, hernia, proses atrofi tulang rawan, skoliosis. Lakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan mengikuti pola gerakan pijat tertentu, yang arahnya bertepatan dengan aliran darah dan getah bening:

  • dari otot kuadrat dari zona lumbar, gerakan dilakukan menuju kelenjar getah bening inguinalis di dekatnya,
  • dari daerah dada dikirim ke ketiak,
  • от шейно-воротниковой зоны – к ключичной.

Стоит учесть, что основное воздействие должно производиться на мышечную ткань, а не на костную. Поэтому трогать сам позвоночник ни в коем случае нельзя: править его может только мануальный терапевт.

Prosedur pertama tidak boleh bertahan lebih dari 10-15 menit, setelah hilangnya sensasi yang tidak menyenangkan, sesi ini diperpanjang. Ulangi kursus perawatan setidaknya 2 kali setahun, dan dengan memperburuk masalah - setiap bulan.

Salah satu teknik kuno ditemukan 3.000 tahun yang lalu di Cina. Kemudian para bhikkhu membawanya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambahkan teknik refleksi dan yoga. Pijat ala Thailand menyembuhkan tubuh dan jiwa, memulihkan saluran energi.

Teknik prosedur berbeda dari yang Eropa:

  1. Eksposur adalah melalui pakaian.
  2. Pasien tidak berbaring di sofa, tetapi di lantai di atas tikar.
  3. Tukang pijat tidak menggunakan minyak atau krim. Alat yang ada padanya hanyalah jari, tangan, siku, lutut, dan bahkan kaki (untuk detailnya, lihat artikel "Pijat dengan kaki di punggung").

Menurut filsafat Timur, bumi adalah sumber energi utama, jadi prosedurnya dimulai dengan mencuci kaki dengan santai dan memproses titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, memijat dan meregangkan energi meridian. Nyeri, area bermasalah diselesaikan dengan hati-hati. Memijat otot-otot memanjang punggung memungkinkan Anda untuk menyesuaikan posisi vertebra yang dipindahkan, oleh karena itu, keretakan sering terdengar selama prosedur. Efeknya dilengkapi dengan latihan khusus dari yoga.

Para filsuf Oriental berpendapat bahwa energi vital Qi merasuki seluruh alam semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak di sepanjang saluran khusus - meridian. Di mana alirannya terganggu, muncul masalah, patologi. Tugas memijat adalah menghilangkan rintangan, untuk menyelaraskan kekuatan internal tubuh untuk melawan penyakit. Ahli Cina melakukan ini dengan:

  • Teknik titik: setiap energi meridian datang ke permukaan tubuh dalam bentuk titik aktif. Dengan menstimulasi mereka dengan bantuan penekanan, penyesuaian, getaran, master tidak hanya memengaruhi jaringan, darah, dan pembuluh getah bening. Pertama-tama, ia mengembalikan pergerakan energi, membangun kembali struktur tubuh, memicu dorongan kuat untuk pulih.
  • Pijat Guas: efek pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pencakar batu giok (seperti pada foto).

Diyakini bahwa batu ini mampu menghilangkan rasa sakit, membersihkan pembuluh darah, mempercepat regenerasi jaringan, menenangkan saraf yang bersemangat. Efek terapeutiknya ditingkatkan dengan teknik pemijatan: menekan, menggosok, dan menguleni di area titik aktif dan di sepanjang garis energi. Memar, kemerahan, dan memar yang muncul setelah paparan semacam itu menjadi semacam kartu, "membaca" yang akan dilakukan oleh terapis pijat untuk membuat diagnosis yang benar.

Melakukan pijatan Cina dengan benar pada otot-otot punggung hanya dapat dilakukan oleh spesialis. Prosedur yang dilakukan dengan melanggar teknik cenderung menyebabkan efek sebaliknya: jaringan akan mempertahankan ketegangan, yang cepat atau lambat akan menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, stres, dan gangguan saraf.

Sumpit bambu

Bagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Creole, penghuni pulau Mauritius di Samudera Hindia, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini - batang bambu dengan diameter berbeda untuk tujuan ini.

Sebagai permulaan, tongkat terbesar berguna. Melakukan gesekan, tekanan dan getaran, master memanaskan otot-otot punggung. Kemudian dia mempelajarinya dengan sumpit berdiameter lebih kecil, meningkatkan kecepatan dan kedalaman paparan. Akibatnya, ketukan ritmik dilakukan hingga 120 kali per menit, bergantian dengan membelai telapak tangan Anda.

Pijatan seperti itu sering dipilih oleh anak perempuan, karena berkontribusi pada penurunan berat badan, memberikan efek drainase limfatik, menghilangkan timbunan lemak, selulit, membuat kulit cantik dan kenyal. Baca lebih lanjut di artikel: "Pijat dengan tongkat bambu."

Kaleng vakum

Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan terapeutik dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk memperbaiki persendian, menghilangkan bekas luka, bekas luka, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan lemak subkutan. Dengan mengikuti petunjuk langkah demi langkah, siapa pun dapat menangani prosedur ini:

  1. Kami mengambil stoples isap: gelas atau lateks dengan volume 40 hingga 200 ml cocok untuk bagian belakang.
  2. Lumasi area yang dipijat dengan minyak, krim atau petroleum jelly untuk dengan bebas menggeser kaleng-kaleng di atas permukaan tubuh.
  3. Menciptakan ruang hampa, mengatur bank di bagian belakang.
  4. Kami memindahkan mereka tanpa henti, mengikuti garis pijat, dalam gerakan melingkar atau spiral.

Setelah 20-30 menit paparan, kulit akan membengkak dan memerah, sensasi terbakar sedikit dan perasaan hangat akan muncul. Ini cukup normal. Tetapi rasa sakit dan memar menunjukkan bahwa teknik melakukan pijatan dapat terganggu. Baca lebih lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Pijat punggung dengan bank."

Mardinsky

Seorang dokter dengan 27 tahun pengalaman, kepala pusat pijat berbagi pengetahuannya dalam serangkaian pelajaran video khusus, termasuk yang diadakan secara online. Dalam tekniknya, ia menggabungkan elemen klasik, olahraga, dan akupresur, merekomendasikannya setelah aktivitas fisik harian, misalnya, kepada penghuni musim panas.

Memijat punggung menurut Mardinsky dimulai dengan pemaparan pada otot-otot yang menopang tulang belakang, dan kemudian menurut pola klasik: punggung bawah - daerah toraks - zona kerah serviks. Pada saat yang sama, bersama dengan teknik-teknik dasar, para spesialis melakukan studi mendalam tentang titik-titik pemicu yang merespons dengan rasa sakit pada masalah-masalah dalam tubuh. Mereka dikembangkan sampai ketidaknyamanan menghilang sepenuhnya.

Masseur menganggap punggung sebagai zona refleks yang besar. Dengan bertindak berdasarkan itu, Anda dapat menyingkirkan sakit kepala, mengendurkan sistem saraf, menormalkan tekanan dan pernapasan, dan memperkuat kekebalan tubuh.

Pengalaman Andrei Yakovlev

Sensasi yang tidak menyenangkan di belakang, menurut tuan ini, adalah penyakit yang paling umum. Alasan penampilan mereka adalah ketegangan otot yang berkepanjangan, yang menyebabkan hipertonisitas dan gangguan pasokan darah. Karena itu, jaringan terdegradasi, kartilago mengering, dan ligamen serta tendon kehilangan elastisitasnya.

Semua ini menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahwa pijatan yang dapat dilakukan secara teratur di rumah akan membantu mencegah sakit punggung. Perhatian khusus harus diberikan pada zona transisi dari struktur bergerak ke stasioner. Ini adalah sambungannya:

  • tulang belakang dan sakrum
  • tengkorak dan serviks,
  • daerah dada dan lumbar.

Dalam video pelatihannya "No Back Pain," Yakovlev memberikan penjelasan tentang metode utama paparan dan menunjukkan cara mendiagnosisnya: dengan merasakan otot, memperhatikan area yang bermasalah, segel, kulit yang kurang bergerak, perubahan warna dan suhu.

Teknik ini muncul pada akhir abad XIX dan menyandang nama penulisnya - seorang dokter kulit dari Perancis, yang mengembangkan teknik pemijatan yang dipetik khusus. Ini didasarkan pada penangkapan mendalam dari struktur belakang, yang dilakukan secara singkat dan cepat oleh bantalan ibu jari dan jari telunjuk. Teknik-teknik ini bergantian dengan membelai dasar, menggosok dan menguleni.

Prosedur ini menghilangkan kram otot, pelekatan patologis, dan pelekatan pada serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebasea, mengelupas lapisan atas epidermis, dan mempercepat regenerasi sel.

Biaya di salon

Melihat daftar harga salon di Moskow dan St. Petersburg, Anda dapat melihat bahwa harga satu sesi bervariasi tergantung pada jenis prosedur:

  • biaya pijat klasik mulai dari 1200 rubel,
  • medis - dari 1500 rubel,
  • segmental - dari 800 rubel,
  • madu - dari 2000 rubel,
  • vakum - dari 1.600 rubel.

Untuk memijat otot-otot punggung dengan bantuan mangkuk bernyanyi Tibet, harganya bisa dinegosiasikan.

Eksekusi yang tepat di rumah

Akan bermanfaat bagi kita masing-masing untuk mempelajari teknik-teknik dasar pijatan, sehingga setiap saat kita dapat membantu diri kita sendiri dan orang-orang yang kita kasihi secara gratis. Pertama-tama, Anda harus mematuhi skema umum prosedur:

  1. Pada tahap awal, stroke dan perasan klasik dilakukan, mengendurkan otot punggung dan mempersiapkannya untuk studi yang lebih intensif.
  2. Bagian utama didasarkan pada menggosok, menghangatkan, menekan, menepuk dan getaran. Ada efek pada otot-otot dalam dan struktur punggung.
  3. Prosedur ini berakhir dengan sedikit sentuhan lembut.

Selama sesi, ingatlah bahwa mereka selalu memijat, tanpa memengaruhi tulang belakang, dan area ginjal serta area interskapular dikerjakan dengan gerakan ringan yang dangkal.

Pemijat khusus akan membantu membuat pijat sendiri:

  • Roller
  • bola karet dengan paku,
  • vibrator tangan dengan magnet built-in dan pemancar IR,
  • pemijat kupu-kupu dipasang di area bermasalah
  • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk permadani,
  • sarung kursi pijat: dari yang paling sederhana, dirakit dari banyak bola kayu yang berputar, hingga perangkat elektronik canggih yang meniru teknik pijat klasik,
  • tas
  • kerah.

Jangan marah jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Anda dapat mengadaptasi cara improvisasi untuk pijat punggung: pin bergulir dapur, botol air plastik, handuk terry, bola tenis, sikat dengan bulu alami atau silikon.

Video

Anda dapat belajar memijat punggung secara profesional dengan tangan Anda sendiri, bahkan tanpa mengikuti kursus. Lihat saja lokakarya pelatihan yang ditawarkan oleh tukang pijat berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolay Filimonov, seorang praktisi teknik pijat Barat dan Timur, mengajarkan teknik relaksasi yang sederhana

  1. Untuk menjalin kontak dengan pasien, kami meletakkan satu tangan di kepalanya, yang lain di sakrum, secara mental mencari pijat selama satu menit.
  2. Kami melakukan "gelombang" dengan tangan kanan, sementara kiri terletak di sakrum.
  3. Membelai lembut dilakukan dengan gerakan melingkar halus lembut, diarahkan pertama dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeda. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari-jari yang rileks.
  4. Kneading tissue, buat roller otot dan gulingkan kulit dari punggung bawah ke bahu.
  5. Regangkan otot secara diagonal karena berat badan untuk menghilangkan kekakuan dan rasa sakit pada jaringan.

Teknik-teknik semacam itu akan membantu untuk rileks dan menghilangkan kepenatan setelah hari kerja, akan memberi Anda kemudahan bergerak, aktivitas, dan kegembiraan hidup.

Tonton videonya: TUTORIAL PIJAT PUNGGUNG YANG BAIK DAN BENAR (Desember 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send